煲仔饭是粤式慢炖。丝苗米150克提前泡30分钟，腊肠50克、排骨200克切片。砂锅先中小火煲米8分钟，加配菜和生抽15毫升、油10毫升，转小火焖12分钟关火焖5分钟。饭底焦脆香，米粒粒分明。适合配青菜或蛋花汤，简单家常却温暖。

中医保健我用艾灸，每天晚上灸足三里穴15分钟，用艾条离皮肤3cm。连续两个月后，胃口好转，冬天手脚不再冰冷，月经周期也规律了。注意艾灸时别烫伤皮肤，孕妇和有高血压的人要避开；灸完喝温水300ml。最好在专业人士指导下先试几次。