宝宝9个月了，试了贝亲的安抚奶嘴，2个装38元。睡觉前给一个，宝宝能自己含着睡到天亮。发育上会爬行，能从坐姿爬到别处拿玩具。我每天做10分钟爬行游戏，用彩色球引导。方法是先短时间练习，累了就抱起。奶粉还是3段美素佳儿，900克299元，混合喂养过渡顺利。姐妹们说这个奶嘴材质软，宝宝不排斥，睡眠质量提升明显。

我最近试了晚间瑜伽助眠，睡前一小时做20分钟。动作包括猫牛式3组每组10次、婴儿式保持1分钟、腿部拉伸2分钟。配合喝200ml温牛奶。效果是入睡时间从以前的40分钟缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上醒来精力充沛，血压也从135/85降到122/78。注意事项是动作要慢，避免激烈扭转，孕妇或腰椎问题的人别做，手机调成勿扰模式，卧室保持18-20度温度。