我从去年开始每天早上跑步减肥，坚持了3个月。方法是每周5天，跑步30分钟，分3组，每组10分钟快走+20分钟慢跑，配20个深蹲3组、15个平板支撑。饮食上每餐控制碳水200克，蛋白质150克，晚餐前喝300毫升温水。坚持后体重从78公斤降到68公斤，腰围少了8厘米，血压从130/85降到118/78。注意事项是别空腹跑，跑前热身5分钟，膝盖有旧伤的人先咨询医生，进度要循序渐进避免伤筋。

纳斯达克指数站上15920点，特斯拉Q3交付量同比增32%，营收462亿美元。我在7月低位加仓特斯拉股票，均价242美元，现已涨超15%。对应持有的南方纳斯达克科技ETF近半年收益率14.7%，我判断电动车渗透率仍会提升，但会每涨10%减持一次，锁定利润。